心里难受，心里压抑，可以先进行自我缓解，如转移注意力、日常生活调整等。必要时可以前往医院，进行心理治疗、药物治疗等。
一、自我缓解：1、转移注意力：心里难受，心里压抑，难以忍受时，可采取分散注意力的方法，比如听音乐、看书或者跳舞等，能够缓解情绪异常的情况，改善自身不适。
2、日常生活调整：平常保持良好生活习惯和饮食习惯，保持充足睡眠，尽量不要熬夜或者过度劳累。另外，可每天到户外吸收新鲜空气，多休息，温水泡澡等，有助于缓解身心疲劳，放松心情，避免大脑神经长时间紧绷，改善心理状态。
二、专业治疗：1、心理治疗：若自身心理压力比较大，情绪过度压抑，可以前往医院，让专业医生通过心理疗法进行疏通和交流，缓解自身不适。
2、药物治疗：若自身不良情绪持续时间较久，情况较为严重，可能会导致精神障碍，患有焦虑症、抑郁症等，需要在医生指导下服用抗精神药物治疗，比如盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片等。
日常生活中，需做好自我心态调整，多与朋友家人沟通，必要时前往医院精神心理科等科室就诊，以免延误病情。