下水运动期间不能过饥，也不能过饱，建议在吃饭之后一小时再下水运动，此时体力比较好，且不会对肠胃健康造成影响。
饭后一小时是下水运动的最佳时间，此时肠胃内的食物已经被消化，营养成分也已经被身体吸收，体力比较充足，在进行水下运动的时候不用担心低血糖引发的体力不支。另外，此时下水运动对促进消化有一定的帮助，且不会导致肠胃不适。需注意，在下水之前要试探水温，水温过低不适合下水运动。
此外，身体在极度饥饿的状态下不适合下水运动，此时体力缺乏，下水运动容易出现体力不支的现象，同时饭后进行下水运动之前，建议适当补充碳水化合物，保证营养。